Rutas de senderismo

Presentamos las rutas creadas para visitar los alrededores de la sierra de la Comunidad de Madrid.
Las rutas van indicadas con diferentes colores que establecen el nivel de dificultad de cada ruta, donde el rojo es dificultad avanzada, el amarillo dificultad media y el verde de dificultad baja.

PRIMERA RUTA
La primera ruta presentada comienza en el parque de Romacalderas y finaliza en el Camping de El Escorial.
Esta ruta se considera para adultos ya que tiene un largo trayecto el total de la ruta son 14 km aprox.

Datos relacionados:
Esta ruta tiene dificultad baja a pesar de ser de muy largo recorrido.
Km totales:14 aprox
Km más alto: Elevación en el mismo 916 m
Se tarda en realizar la ruta aproximadamente unas 2 horas y media, conviene ir con zapatillas de deporte.

SEGUNDA RUTA
La segunda ruta se establece en la zona del pantano de Valmayor.
Esta ruta tiene una dificultad media ya que se encuentran muchas subidas complicadas a pesar de que tiene un recorrido bastante reducido por lo que no es recomendable ir con niños, por la dificultad de las subidas.



Datos relacionados:
Corresponde con una dificultad media.
Km totales: 5 aprox.
Km más alto: Elevación en el mismo 866 m
Se tarda aproximadamente 1 hora y 15 y es recomendable ir con zapatillas de deporte o botas para cruzar el río.

TERCERA RUTA
La tercera ruta comienza en el Hospital General de Villalba para llegar hasta el telégrafo.
Esta ruta es la más complicada por lo que tampoco es conveniente ir con niños ya que tiene muchos kilómetros y subidas con una pendiente del  30% ya que tiene una altitud elevada.



Datos relacionados:
Ruta con una dificultad elevada.
Km totales: 15 aprox.
Km más alto: Elevación en el mismo 1325 m
Se tarda aproximadamente 3 horas y media en realizar la ruta por completo, es recomendable hidratarse y llevar un calzado cómodo para andar durante un largo tiempo.

Hemos querido realizar distintos tipos de dificultad para que este blog se pueda adaptar a todo tipo de personas y al nivel de cada uno.


Enlaces de compañeros:

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Peñalara

PEÑALARA

Peñalara es la montaña más alta de la sierra de Guadarrama y de las provincias de Madrid y Segovia , con una altitud de 2428 metros.

Es uno de los picos más  importantes de este sistema montañoso.

En la cumbre de esta montaña podemos encontrar una pequeña capilla dedicada a la Virgen María y varios letreros de madera que marcan varias rutas y el tiempo que se tarda en realizarlas.

Situación geográfica

Peñalara, que es el pico más alto de la sierra de Guadarrama, pertenece a los Montes Carpetanos y está en la zona central de la península ibérica y entre las dos submesetas de la Meseta Central.

La ladera este del pico está dentro del término municipal de Rascafría y del valle del Lozoya, y lado oeste está en el valle de Valsaín .

La vertiente madrileña de esta montaña está protegida al pertenecer al Parque Natural de la Cumbre, Circo y Lagunas de Peñalara, en el que hay diversos riscos, varias lagunas y tres circos, siendo todos ellos de origen glaciar.

Los municipios más cercanos a Peñalara son Rascafría y Cercedilla, en la Comunidad de Madrid, y San Ildefonso, en la provincia de Segovia.

 Sin embargo, el puerto de Cotos es el principal centro turístico de esta montaña. La cima de esta montaña, como ya se ha dicho, está en el límite entre las provincias de Madrid y Segovia.

Flora y fauna

El contorno de Peñalara es, en general, redondeado y sin grandes sobresalientes. Las laderas de esta montaña están cubiertas de diferente vegetación, según la altitud. Desde los 1000 m a los 1300 podemos encontrar robledales en bastante buen estado. Desde los 1100 m a los 2000 m, el bosque predominante es el de pino silvestre. Esta especie arbórea forma bosques muy densos en todas las vertientes de Peñalara, siendo especialmente famoso el bosque de Valsaín El sotobosque que hay en esta zona está compuesto principalmente por helechos. Desde los 2000 m en adelante, la vegetación se compone por matorrales bajos de alta montaña como son el piorno y la retama. La principal causa de que los árboles no crezcan a esa altitud es el viento, que sopla con fuerza con mucha frecuencia. El factor del frío también influye en que no proliferen árboles adaptados a un clima más benévolo. En las laderas más inclinadas, los matorrales de alta montaña dejan paso a la piedra vista, que en este caso se trata de granito.

Hidrografía

De las laderas de Peñalara naces  numerosas fuentes de agua, las cuales dan lugar a arroyos, y algunas lagunas de alta montaña. En la ladera este hay bastantes más arroyos que en la vertiente oeste. Los más importantes de la cara este, ordenados de norte a sur, son los siguientes: Arroyo de los Pájaros, arroyo del Breza, arroyo de la Pedriza, arroyo de la Laguna de Peñalara y arroyo de la Hoya del Toril. En la vertiente este hay aproximadamente veinte pequeñas lagunas y charcas de origen glaciar que se ubican en zonas llanas a una altitud comprendida entre los 2000 y 2100 metros de altitud. Las tres más grandes e importantes, ordenadas de norte a sur, son las siguientes: Laguna de los Pájaros, Laguna de los Claveles y Laguna Grande de Peñalara.

Clima

El clima del pico de Peñalara es el característico de montaña, aunque tiene importantes influencias del clima mediterráneo continentalizado, que es el que hay en la Meseta Central. Las temperaturas varían con la altitud, es decir, cuanto más alto más bajas son, y las precipitaciones van en aumento. Las influencias del clima mediterráneo continentalizado se reflejan en la gran variación de temperatura respecto del día y la noche, que puede incluso llegar a alcanzar los 26-30 grados de oscilación en época estival. Las precipitaciones son, por lo general, abundantes), dependiendo de la orientación y altitud de la zona, escaseando más en verano. Suelen ser en forma de nieve en los meses de noviembre a abril, y en las zonas más altas puede nevar desde septiembre hasta junio, conservándose neveros hasta julio e incluso agosto. Es preciso diferenciar dos grandes zonas climáticas en las laderas de Peñalara.

Entre los 1150 y 1600 metros de altitud, las temperaturas medias oscilan entre los 10 y 8 °C. En invierno se alcanzan temperaturas mínimas medias de -4 °C y en verano máximas de 24 °C. Las precipitaciones que caen en esta zona oscilan entre los 800 y 1000 mm anuales. Éstas suelen caer en forma de nieve entre los meses de diciembre y marzo.

Entre los 1600 y 2428 metros de altitud, las temperaturas medias oscilan entre los 8 y 4 °C. En invierno se alcanzan temperaturas mínimas medias de hasta -10 °C y en verano máximas de 20 °C. La precipitaciones anuales de esta zona son muy abundantes, oscilando entre los 1200 y 2500 mm. Suelen ser de nieve entre los meses de noviembre y mayo, y ésta permanece en el suelo formando grosores que a menudo superan los dos metros, sobre todo con la formación de ventisqueros que son corrientes aire fuerte y frío, muy normales dados los fuertes vientos de la meseta.

El balonmano

El balonmano también conocido como handball o hándbol es un deporte en el cual se emplea una pelota, y en el que se enfrentan dos equipos.

Cada uno de los equipos suele estar formado por siete jugadores, incluyendo uno que hará de portero, aunque el equipo puede contar con más  jugadores reservas que pueden entrar a jugar, cambiándose por algún compañero, en cualquier momento.

Este deporte se juega en un campo rectangular, con una portería a cada lado del campo.

El objetivo de este juego es conseguir meter la pelota en la portería contraria (llamado gol), ayudándose fundamentalmente de las manos. Así, de esa manera el equipo que marque más goles al finalizar el partido será el equipo ganador. Teniendo en cuenta que ambos equipos pueden quedar empate.

El partido consiste en dos partes de 30 min cada una.

Posición táctica de los jugadores

Existen diferentes posiciones conocidas como tácticas entre los jugadores de este deporte, así algunas de ellas:

·         Guardameta

El guardameta es el único jugador que, dentro del área, puede dar los pasos que quiera con la pelota en las manos sin necesidad de hacerla botar. Debe ir identificado de un color distinto al del resto de jugadores y es el único que puede tocar la pelota con sus piernas, aunque solo con intención defensiva (como detener un disparo). Fuera de dicha área debe comportarse como cualquier otro jugador del campo.

·         Central

Es el jugador de primera línea situado entre ambos laterales, que dentro de la cancha dirige el juego a través de cruces y demás jugadas planificadas y coordinadas en todo momento. En caso de fallo de ataque del equipo contrario, el central es, normalmente, la persona que recibe el balón del portero para iniciar su ataque. En defensa, el central, normalmente, se coloca en el centro de la línea defensiva junto con el pivote.

·         Extremo

Los extremos se colocan uno a cada lado de los laterales (otros jugadores explicados a continuación). Suelen ser jugadores rápidos, ágiles, poco pesados y con gran capacidad de salto.

·         Lateral

Los laterales se sitúan uno a cada lado del central. Suelen ser jugadores altos y corpulentos con un potente lanzamiento. Se utilizan para romper defensas cerradas desde la línea de 9 metros. Son los que asisten en la mayoría de ocasiones a los extremos por su proximidad.

·         Pivote

Finalmente, el pivote es el encargado de internarse en la defensa rival y abrir huecos. Son jugadores robustos, que funcionen bien en el cuerpo a cuerpo. Sus movimientos dejan paso libre a los laterales, pero también se convierten en goleadores cuando reciben un pase y tienen la oportunidad de girarse con velocidad hacia la portería.

Campo de juego

Consiste en un rectángulo de 40 m de largo por 20 m de ancho, dividido en dos partes iguales, en la cual podemos encontrar un área de portería en cada una.

La portería está situada en la zona central de cada línea exterior del campo. Las medidas de las mismas suelen ser, 2 m de alto por 3 m de ancho.

En ambos lados del campo existen dos semicírculos desde los cuales se tira a portería y que los jugadores no pueden sobrepasar.

Balón

Este deporte, como ya hemos comentado, se realiza con una especie de balón de cuero o de material sintético. Tiene que tener forma esférica, además de que la superficie no debe ser brillante ni resbaladiza.

Existen 3 tamaños:

Tipo	Categoría	Tamaño (en cm)	Peso (en g)
I	Niños de 8 a 12 años y niñas de 8 a 14	50-52	290-330
II	Jóvenes de 12 a 16 años y mujeres de +14 años	54-56	325-375
III	Sólo masculino: Juvenil y Senior (+16 años)	58-60	425-475

Ciclismo de montaña

El ciclismo de montaña.

Es un deporte de competición que se lleva a cabo en circuitos naturales generalmente rocosos, entre bosques, cuestas empinadas y descensos, etc.

Las bicicletas utilizadas para este fin suelen estar hechas de materiales como el aluminio o el carbono, aunque también por otras aleaciones lo más ligeras posibles.

Poseen suspensiones delanteras regulables y algunas incluso amortiguador para la llanta trasera.

Los cambios suelen ser de 9 velocidades en el piñón trasero y 3 velocidades en la catalina, es decir, tres platos de dientes.

En este tipo de deportes hay diversas modalidades, algunas reguladas por la UCI (Unión Ciclista Internacional) y otras ocasiones se realiza de forma amistosa entre amigos, pudiendo ser o no competiciones.

Especialidades

Dentro del mountain bike de competición, se distinguen las siguientes especialidades principales (algunas catalogadas por la UCI como profesionales).

Campo a través o rally (Cross country (XC)

El campo a través, rally o cross country en bicicleta de montaña son competiciones por terreno ascendente y descendente. Suelen disputarse en circuitos de 7-10 km de longitud a los que se efectúan varias vueltas. Todos los corredores compiten al mismo tiempo.

Suele ser la especialidad competitiva más habitual del ciclismo de montaña, conocido como tal, “ciclismo de montaña”.

Campo a través por equipos (Team relay (XCR)

Es una carrera en el que compiten varios corredores de un equipo dándose relevos una vez llegados a meta.

Campo a través de eliminación (Eliminator (XCE)

Es una carrera en el que se elimina el último en llegar a meta.

Descenso (Downhill (DH)

Consiste en un recorrido cuesta abajo con saltos y obstáculos tanto naturales como artificiales, de dificultad técnica, media o alta.

En esta caso los corredores luchan contra el cronometro de manera individual.

Las bicicletas llevan suspensiones delanteras con 203 mm y traseras desde 200 mm a 254 mm de recorrido, así como frenos de disco de 203 mm también, lo que permite una mayor eficacia de frenado.

Además, la mayoría de la bicicletas son en aleaciones de titanio, carbono y aluminio.

Las protecciones que se usan en este tipo de eventos son el casco integral, guantes, rodilleras y espinilleras, peto (traje que incluye protector de columna, pecho y costillas, hombreras, coderas y muñequeras) protector cervical y unas gafas parecidas a las de esquí y motocross.
                    

Ascenso (Uphill)

Especialidad en la cual se compite contra el reloj y distancia. El trazado solo es de subida, y gana quien haga el menor tiempo o la mayor distancia en el ascenso.

Avalancha (Megavalanche o Downhill Maratón)

Se trata de una competición de descenso generalmente de más de 10 km. Se suelen emplear bicicletas de doble suspensión; sin embargo estas son más ligeras, debido a la importancia que cobra el pedaleo. Se diferencian de las de descenso porque todos los participantes salen al mismo tiempo como en una estampida.

El ascenso se hace en camión o telesillas.

Campo a través para 4 (Four Cross (4X)

Campo a través para 4.

Especialidad parecida al descenso en la cual compiten cuatro ciclistas simultáneamente en un circuito en bajada con obstáculos y saltos espectaculares, similar a las carreras del BMX.

Debido al “alto coste de construcción de las pistas y su alto impacto medioambiental” está especialidad está en proceso de desaparición.

Enduro (All-Mountain)

Son rutas fuera de pista normalmente por montaña donde prima la diversión, técnica y esfuerzo físico. Son bicicletas de doble suspensión y largo recorrido donde normalmente se buscan senderos, trialeras con dificultades técnicas.

El ascenso se hace pedaleando.

Eslalon (Slalom (D)

Dual eslalon.

El eslalon es parecido al descenso, en la cual se compite en una pista en bajada, con banderas y puertas al estilo del esquí.

Existe la variante dual eslalon con dos corredores bajando por descensos paralelos de corta longitud. El primero en llegar a la meta pasa a la siguiente ronda.

Maratón de montaña (Marathon mountain bike races (XCM)

Especialidad que consiste en una travesía de entre 65 y 100 km, aunque existen algunas más largas.

Se suele emplear el mismo tipo de bicicleta que en el cross country, aunque algo más robusta.

Ha conseguido una gran popularidad en los últimos tiempos, pues sus competiciones suelen estar abiertas tanto a profesionales como a simples aficionados y se convierten en un reto personal el solo hecho de lograr terminarlas.

Rural Bike

Especialidad en la que se compite en caminos de tierra llanos.

Saltos (Dirt Jump)

Circuito de saltos de tierra. Consiste en ir saltando y haciendo trucos o acrobacias en el aire.

Slopestyle

Son competiciones de dirt jump y freeride mezcladas entre sí.

Esto es, son saltos de dirt jump pero a tamaño descomunal, pudiendo alcanzar los montículos de tierra los tres metros y los «riders» en el aire hasta los siete metros respecto del suelo.

Street o urban

Consistente en realizar maniobras aprovechando el mobiliario urbano (escaleras, rampas, etc.) La bicicleta utilizada para esta modalidad tiene una geometría similar a las bicicletas ocupadas para dirt jump.

Diferentes tipos de bicicletas de montaña:

Aquí aparecen algunos videos sobre las modalidades comentadas anteriormente: